اخبار سريعةالرئيسيةمنوّعات

هل تعرف أن الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة؟! تعرف بالخطوات والشرح كيف تحمي نفسك: #صحتك_حياتك

الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة لا يمكن لنوع واحد من الطعام أن يقلل من خطر إصابتك بالسرطان ، لكن الجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة قد تساعد على إحداث تغيير ، تأكد من وجود توازن بين مكونات الوجبة بحيث تكون الأطعمة النباتية لا تقل عن ثلثي الوجبة و البروتين الحيواني لا يزيد عن الثلث ، وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يعتبر هذا التوازن أداة هامة لمكافحة هذا المرض . المحتوى

 

الوقاية من السرطان بتنوع ألوان طعامك

 

 

تعتبر الفواكه والخضروات من أهم الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التي تحميك من السرطان ، وكلما تنوعت ألوانها كلما احتوت على نسبة أكبر من هذه المواد ، ليس ذلك فحسب ، فهذه الأطعمة تمكنك أيضا من الحصول على وزن مثالي ، وبالتالي تحميك من مخاطر الوزن الزائد التي تشمل الإصابة بسرطانات متعددة مثل القولون والمريء، و سرطان الكلى ، و احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم

 

وجبة الإفطار للوقاية من السرطان

 

حمض الفوليك من الفتامينات التي تساعد في الوقاية ضد سرطان القولون والمستقيم والثدي ، وتعتبر منتجات القمح الكامل و عصير البرتقال والبطيخ ، والفراولة مصادر غنية لحامض الفوليك لذلك تأكد من وجودها على مائدة الإفطار

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى