اخبار سريعةالرئيسيةكيف الصحة

الكثير من الأشخاص يعتمدون اعتماد كلي على أخذ فيتامينات ب 12 .. فهو من الفيتامينات الهامة جداً لصحة الجسم

فيتامين ب 12 المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم فهو من أهم الفيتامينات لوظيفة الأعصاب، وفي المقال التالي نخبرك فوائد فيتامين ب12 لتحرص على تضمينه في نظامك الغذائي

فوائد فيتامين ب12 أو الكوبالامين

فيتامين ب 12 المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم ولكنه لا يستطيع إنتاجه

فيتامين ب 12 موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، لكنه يُضاف أيضًا إلى بعض الأطعمة ومتاح كمكمل غذائي عن طريق الفم أو عن طريق الحقن

فيتامين ب 12 له الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، فهو يدعم الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية وهو هام لتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي

بالنسبة لمعظم البالغين؛ يبلغ الاستهلاك اليومي الموصى به 2.4 ميكروغرام، وهذه النسبة تزيد للنساء الحوامل أو المرضعات

فيتامين ب 12 له العديد من الفوائد مثل زيادة الطاقة، وتحسين أداء الذاكرة، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب

فيما يلي 9 من فوائد فيتامين ب12

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب بجميع أنواعه 1- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم

من فوائد فيتامين ب12 أنه يلعب دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويسبب نقص مستويات فيتامين ب 12 انخفاضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ومنعها من التطور بشكل صحيح

خلايا الدم الحمراء السليمة صغيرة ومستديرة، في حين أنها تصبح أكبر وعادةً ما تكون بيضاوية في حالات نقص فيتامين ب 12، وبسبب هذا الشكل الأكبر وغير المنتظم، فإن خلايا الدم الحمراء تكون غير قادرة على الانتقال من نخاع العظام إلى مجرى الدم بمعدل مناسب، مما يتسبب في فقر الدم كبير الخلايا الأرومية ( Megaloblastic Anemia ) أو أنيميا نقص فيتامين ب12

عند الإصابة بهذا النوع من فقر الدم، فلا يوجد في الجسم خلايا دم حمراء كافية لنقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، وهذا يمكن أن يسبب أعراض مثل التعب والضعف

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى