اخبار سريعةالرئيسيةمنوّعات

قرار الإقلاع عن التدخين هو قرار صعب ويتطلب عزيمة

تعد انتكاسة التدخين أمراً شائع الحدوث بعد قرار الاقلاع عن التدخين , خاصة اذا كانت هذه المحاولة الأولى , و يكون الأمر أكثر شيوعاً في السيدات , و الآباء الجدد , و على الأطباء دعم الأشخاص الذي يحاولون الاقلاع عن التدخين , و اخبارهم بأن الانتكاسة أمر وارد الحدوث , و لا يجب أن يصيبهم باليأس , و سنعرض في هذا المقال بعض المثيرات التى تجعل الشخص يعود للتدخين و كيفية السيطرة على هذه المثيرات

 

سيجارة واحدة !

 

بعد الاقلاع يفكر الشخص بأن يمكنه تدخين سيجارة واحدة فقط , و لكن الأمر يخرج عن السيطرة , و ينتهي به الأمر إلى الانتكاسة

 

الحل

 

تذكر أن الرغبة في التدخين تشبه الحكة الجلدية , كلما استمريت بالهرش كلما زادت حدتها , لذا تحديك لنفسك , و عدم اقبالك على تدخين تلك السيجارة الأولى سيجعل الأمر بعد ذلك أكثر سهولة و سلاسة

 

الضغوطات النفسية

 

الضغوطات النفسية دائماً تجعلك ترغب في التدخين , و يشمل ذلك لحظات الفرح و الاحتفال

 

الحل

 

فكر في أشياء آخرى تساعدك في أوقات التوتر , ابتكر طرقاً تكافئ بها نفسك بعيداً عن التدخين , مثل الحديث مع صديق تثق به , أو أداء التمارين الرياضية , و هوايات محببة لنفسك , و اذا كان الأمر صعباً علىك بمراجعة طبيبك الخاص

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *