اخبار سريعةالرئيسيةمنوّعات

أكثر شيء يصيب من يتبعون رجيم هو الاكتئاب من نوعية الطعام.. ما رأيك بتجربة هذا الرجيم الياباني الذي يعمل على علاج الاكتئاب أيضا!

يتحدث الكثيرون عن أحدث أنواع الريجيم الذي نشأ في اليابان والذي يجب تجربته حسب قول البعض حيث يعد رجيم الموز سريع، خالي من التوتر، وحلم لكل كارهي الرجيم المعتاد. لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كل الاستفسارات الممكنة عن هذا الريجيم الجديد

اخسر وزنك الزائد بسهولة مع رجيم الموز

يتحدث الكثيرون عن أحدث أنواع الريجيم الذي نشأ في اليابان والذي يجب تجربته حسب قول البعض حيث يعد رجيم الموز سريع، خالي من التوتر، وحلم لكل كارهي الرجيم المعتاد. لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كل الاستفسارات الممكنة عن هذا الريجيم الجديد

 

اخسر وزنك الزائد بسهولة مع رجيم الموز

رجيم الموز آسيوي الأصل بالتحديد اليابان، هذا النظام الغذائي يشجعك على تناول الفاكهة وأن تكون على دراية بمستوي الجوع والشبع لديك فهو يساعدك على فقدان الوزن لأنك ببساطة تتناول سعرات حرارية أقل، وذلك بدون وجبات غذائية صارمة أو حساب السعرات حتى تصل إلى مرحلة لا يكسب فيها جسدك وزن زائد بسهولة

 

كل ما يجب معرفته عن رجيم الموز

 

تناول موزة على الأقل يومياً (وجبة الإفطار)

 

اختر الموز الطازج وتجنب المجمد

 

تناول العدد الذي تريده إذا كنت لا تفضل الموز يمكنك استبداله بنوع آخر من الفاكهة

 

إذا كنت تريد تناول شيئاً آخر بجانب الموز انتظر من 15-30 دقيقة بعد تناول الموز

 

يفضل تناول الأرز ( الطعام الياباني ) للحصول على نتائج مبكرة

 

أشرب الماء من حين لآخر

 

يجب شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة في الصباح مع الموز، يمكنك تناول أي مشروب آخر على الأقل بعد 15-30 دقائق يومياً، يوجد قاعدة محددة لكمية الماء اللازم تناولها يوميا فقط تناولها باستمرار

 

يمكنك الحصول على الماء أيضاً من الطعام فالموز مثلا يحتوي على 70% من الماء التي يحتاجها جسمك، فاحتياج الجسم للماء يتتغير يوميا حسب طبيعة الطعام الذي تتناوله ودرجة الحرارة والرطوبة والتمارين والجهد المبذول

 

لذلك لا داعي للاهتمام بكمية المياه التي تتناولها فتلك هي الطريقة الصحيحة، ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها سوف تشعرك بالجوع أكثر

 

تناول ما تشاء في الغداء والعشاء

 

تناول الطعام الذي تريده بالكمية التي تريدها ولكن احرص على ألا تملأ معدتك تماماً حتى تعطي فرصة للمعدة أن ترتاح، لذلك يجب أن تتوقف عندما تشعر أنك ممتلئ بنسبة 80%، وإذا كنت ترغب بنتائج سريعة فالطعام الياباني هو الأفضل خاصة الأرز

 

يسمح بتناول وجبة خفيفة

 

لا توجد مشكلة في تناول الوجبات الخفيفة يوميا ولكن تناول نوع واحد يوميا، نوصي بالشوكولاتة أو الفاكهة ولكن قلل من الآيس كريم ومنتجات الألبان قدر المستطاع

 

تناول وجبة العشاء مبكراً

 

السبب الرئيسي للوزن الزائد هو تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل، حتى إذا اتبعت كل القواعد السابقة، تناول العشاء متأخرا يفسد الرجيم حيث يجعلك تخلد للنوم ومعدتك لا تزال تعمل فلا تستطيع الحصول على نوم هادئ ومريح مما يجعلك دائم الإحساس بالإرهاق وبالتالي يؤثر على حالة جسدك ويجعلك عرضة لاكتساب الوزن بسهولة، الوقت الأمثل لتناول وجبة العشاء هو الساعة الثامنة ولا يجب تناوله بعد ذلك

 

تجنب تناول التحلية بعد العشاء

 

إذا أحسست بالجوع بعد العشاء أشرب قليلاً من الماء أولا وإذا استمر إحساسك بالجوع يمكنك تناول نوع واحد من الفاكهة، أحرص على مضغ الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم

 

أذهب للنوم قبل منتصف الليل

 

أجعل هذه عادة دائمة فالنوم الكافي يخلصك من الإجهاد ويجعلك تخسر وزنك الزائد بسهولة، فبدون النوم الجيد لا يكون رجيم الموز فعالاً، إذا كنت ممن يعملون ليلاً حاول تغيير نمط حياتك فصحتك أهم من العمل وإذا لم تستطع النوم مبكراً حرك ذراعيك وساقيك ورأسك بشكل دائري وتنفس بعمق لخفض التوتر والمساعدة على الاسترخاء

 

الاستيقاظ من النوم بدون منبه

 

العديد ممن طبقوا نصائح رجيم الموز في الحصول على قسط كافي من النوم يستيقظون قبل أن ينطلق جرس المنبه، إذا كنت لا تحتاج إلى منبه فالأفضل أن تنام حتى تستيقظ طبيعياً فالاستيقاظ باستخدام المنبه يضع مخك تحت قدر من التوتر والذي بدوره يؤثر على حركة الأمعاء الغليظة بحكم العلاقة القوية بين المخ والأمعاء الغليظة عند الاستيقاظ من النوم أحرص على تنفس هواء نقي لأن الغرفة تكون ممتلئة بثاني أكسيد الكربون أثناء النوم

 

مارس التمارين الرياضية عندما تشعر أنك تريد ممارستها فعلا، ولا تمارس الرياضة التي تؤلمك

 

إذا كان وزنك زائد بشكل كبير و بعيد عن الوزن المثالي يمكنك أن تؤذي ركبتيك إذا مارست الرياضة بعنف لمدة طويلة، مارس الرياضة الملائمة لك وأبتعد عن الرياضة العنيفة، قد لا يبدو أن الرياضة البسيطة تحرق السعرات ولكن حتى تحريك الذراعين في الهواء يساهم في إنقاص الوزن

 

dailymedicalinfo

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *